眠れないときのアロマ活用法

「眠れない原因」っていくつかあると思います。
・嫌なことが続いて精神的にツライ
・悩み事がある
・なぜか眠れない etc

常に神経が高ぶっているのでしょう。
ゆっくりとリラックスして副交感神経を優位にする精油を使ってみてはどうでしょうか。
【鎮静作用】
・ラベンダーアングスティフォリア、リトセア、プチグレンetc
【誘眠作用】
・ラヴィンツァラ、イランイラン、オレンジスィート、プチグレンetc

これらの精油を使い入浴時にバスオイルにしたり、寝る前にディフューザーで芳香浴したりします。
もっと簡単にしたい場合は、ティッシュに精油を一滴入れ枕元に置く、マグカップにお湯を入れて、精油を一滴入れる方法もあります!

自分が心地よいと感じる香りを選ぶことが大切です!

※不定期でアロマ活用法をアップしていきます。カテゴリー「アロマ活用法」です。

 

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